Khi vừa thức dậy, một số dấu hiệu đơn giản có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của người già.
Tràn đầy năng lượng và tư duy nhanh nhạy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu bạn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và suy nghĩ nhanh chóng, điều này có nghĩa là chất lượng giấc ngủ rất tốt. Đồng thời, đây là dấu hiệu cho thấy não của bạn nghỉ ngơi đầy đủ và được bổ sung các chất dinh dưỡng thường xuyên.
Chúng ta nên bắt đầu giấc ngủ vào lúc 22 giờ và thức dậy lúc 7 giờ hôm sau. Nếu duy trì được giấc ngủ như vậy, khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, đầu óc sẽ vô cùng minh mẫn, cơ thể tràn đầy năng lượng khỏe khoắn. Bạn sẽ có động lực để hoàn thành nhiều hoạt động trong ngày vì cơ thể đã được nghỉ ngơi đầy đủ.
Không đau mỏi khớp, vận động thoải mái
Nếu bạn không cảm thấy đau khớp sau khi thức dậy vào buổi sáng và có thể di chuyển thoải mái, điều này có nghĩa là xương khớp của bạn vô cùng khỏe mạnh.
Bệnh về xương khớp là một trong những vấn đề người già gặp phải nhiều nhất. Những người trên 60 tuổi nếu không quan tâm tới vấn đề xương khớp thường mắc phải nhiều căn bệnh khác nhau. Điều này sẽ khiến cơ thể gặp nhiều khó khăn khi di chuyển.
Đặc biệt, tác động của xương khớp với cơ thể sẽ được thể hiện rõ nhất vào buổi sáng. Nếu như bạn có thể dễ dương di chuyển mà không bị đau nhức hay mỏi mệt thì chúc mừng bạn đang có một sức khỏe tuyệt vời.
Ăn ngon và tiêu hóa bình thường
Một điểm nữa mà bạn cũng cần chú ý sau khi thức dậy vào buổi sáng là hệ tiêu hóa của mình. Nếu bạn có thể ăn sáng bình thường mà không bị đau bụng, đầy hơi hay khó tiêu thì chứng tỏ hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động khá tốt.
Khi về già, chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe bao gồm cả sự gia tăng các rối loạn sức khỏe tiêu hóa. Gần 40% người lớn tuổi từng trải qua một hoặc nhiều triệu chứng tiêu hóa liên quan đến tuổi tác mỗi năm.
Tuổi cao khiến hệ tiêu hóa đồng thời giảm cả 3 chức năng: co bóp, tiết dịch và hấp thu. Chính vì những lý do này mà nhiều chứng bệnh đường tiêu hóa rất dễ phát sinh như nghẹn, nấc, đầy bụng, táo bón hoặc phân không thành khuôn.
Bạn nên chú trọng chế độ ăn uống, để hệ tiêu hóa được hoạt động khỏe mạnh. Về già, vào thời điểm sau khi thức dậy, bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ hấp thu để cơ thể thoải mái nhất.
Mắt sáng và tầm nhìn ổn định
Sau khi thức dậy, mắt sẽ mở đầu tiên. Nếu như bạn thấy thị lực của mình lúc này sáng, không có quá nhiều nước mắt, thị lực tương đối ổn định thì chứng tỏ mắt của bạn khá khỏe mạnh.
Sau tuổi 60, khi cơ thể bắt đầu lão hóa, nhiều bộ phận trên cơ thể sẽ dần trở nên kém hơn, trong đó có mắt. Đại đa số người già đều có khả năng bị viễn thị. Điều này khiến mắt bị mờ và khá hạn chế tầm nhìn. Các bệnh về mắt ở người già có thể gây ảnh hưởng đến thị lực hoặc nặng hơn có thể dẫn đến mù lòa nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời.
Vậy nên nếu như sau khi thức dậy, mắt của bạn vẫn hoạt động tốt, vẫn có thể nhìn mọi thứ, màu sắc xung quanh thì bạn đang sở hữu điều mà rất nhiều người mong muốn.
Nhịp tim ổn định và nhịp thở đều
Nhịp tim và nhịp thở đối với những người cao tuổi là cực kỳ quan trọng. Nếu sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhịp tim của bạn ổn định, nhịp thở đều hay không có bất cứ hiện tượng khó thở hoặc tức ngực nào thì chứng tỏ hệ thống tim phổi trong cơ thể bạn đang hoạt động khá tốt.
Nhiều người có triệu chứng căng tức ngực, nhịp thở nhanh và dồn dập sau khi thức dậy. Điều này ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe của người cao tuổi.
Để giữ gìn chức năng tim, phổi, người trên 55 tuổi cũng nên duy trì các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể dễ dàng thích nghi sau những hoạt động có phần quá sức.
Đối với người trung niên và người cao tuổi, sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Bằng cách quan sát cơ thể với 5 biểu hiện trên sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá được tình trạng sức khỏe của mình.
Tất nhiên, bạn vẫn nên thường xuyên đi kiểm tra và rèn luyện những thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng tất cả chúng ta đều có một sức khỏe tốt và lâu dài.