Đến độ tuổi 50, hãy nhớ rằng mọi thứ trên đời không còn quan trọng bằng việc giữ sức khỏe mọi người ạ. Thời gian gần đây, tôi đã chứng kiến 2 người bị đột tử trong phòng tắm mà cảm thấy thật sự quá nhiều người còn đang coi thường sức khỏe của chính mình!
Đối với người trẻ, tắm là một thú vui sảng khoái nhưng đối với người già, việc tắm có thể trở thành một thử thách nguy hiểm. Một số người thích tắm đến mức ước gì có thể tắm ba lần một ngày. Không ngờ, một việc tưởng chừng như đơn giản và bình thường như tắm lại có thể tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Không thể phủ nhận rằng người trẻ có hệ trao đổi chất mạnh mẽ và hệ thống miễn dịch khỏe khoắn, cơ thể có thể dễ dàng điều chỉnh ngay cả khi tần suất tắm cao hơn hoặc thấp hơn một chút. Nhưng người già thì khác. Những sai sót nhỏ có thể gây ra phản ứng dây chuyền và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Vì vậy, tần suất tắm cho người cao tuổi không phải là sự lựa chọn đơn giản của cá nhân mà là vấn đề sức khỏe cần được quan tâm. Những khoảng thời gian tắm nào là “quả bom hẹn giờ” cho sức khỏe?
Thực ra, cơ thể của người già giống như những công trình kiến trúc cổ kính trải qua mưa gió, tuy bề ngoài vẫn vững chắc nhưng kết cấu bên trong có thể đã không còn như xưa. Hệ thống miễn dịch của họ dần già đi, da trở nên khô và yếu, mạch máu cũng mỏng manh, giống như những đường ống lão hóa có thể bị vỡ nếu không cẩn thận.
Do cơ thể của người cao tuổi có những thay đổi nên khi tắm, họ dễ gặp phải nhiều mối nguy hiểm về an toàn, rủi ro không hề nhỏ. Phòng tắm ẩm ướt và trơn trượt. Đối với những người lớn tuổi chân tay không linh hoạt, họ có thể vô tình bị ngã dù chỉ một cú ngã nhỏ cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như gãy xương, chấn động.
Người cao tuổi giảm khả năng nhận biết sự thay đổi nhiệt độ và dễ bị bỏng hoặc tê cóng. Nước quá nóng có thể làm tổn thương da và có thể gây ra bệnh tim, trong khi nước quá lạnh có thể gây cảm lạnh hoặc chuột rút.
Môi trường phòng tắm kín dễ dẫn đến hàm lượng oxy giảm đối với người già mắc các bệnh về đường hô hấp, điều này chắc chắn sẽ trầm trọng hơn và có thể gây khó thở, thậm chí là ngạt thở.
Sự thay đổi nhiệt độ và hoạt động thể chất khi tắm cũng có thể gây ra biến động huyết áp, đây cũng là yếu tố nguy cơ không thể bỏ qua đối với người cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Tắm vào những thời điểm nhất định giống như cài một quả bom hẹn giờ trong cơ thể, có thể phát nổ cơn khủng hoảng sức khỏe bất cứ lúc nào. Đối với người cao tuổi, cần đặc biệt chú ý đến 3 khoảng thời gian sau:
1. Đi tắm khi vừa ăn xong
Rất nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, sau khi ăn, hệ tiêu hóa cần một lượng máu lớn để giúp đường tiêu hóa hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.
Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn, sự thay đổi nhiệt độ của nước sẽ khiến máu chảy lên bề mặt cơ thể, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho đường tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như khó tiêu và đầy hơi, thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa về lâu dài.
Đặc biệt sau khi ăn những thực phẩm giàu chất béo, giàu protein, quá trình tiêu hóa diễn ra phức tạp hơn và cần được cung cấp máu nhiều hơn. Vì vậy, nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn để chờ thức ăn được tiêu hóa ban đầu rồi mới đi tắm để tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
2. Đi tắm khi bụng đói
Khi đói, cơ thể thiếu năng lượng và lượng đường trong máu sẽ tương đối thấp. Nếu bạn tắm vào thời điểm này, nước nóng sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, dẫn đến tiêu hao năng lượng nhanh hơn, lượng đường trong máu tiếp tục giảm và dễ bị chóng mặt, đánh trống ngực, suy nhược và các triệu chứng hạ đường huyết khác. Trong môi trường phòng tắm trơn trượt, các triệu chứng này có thể dẫn đến ngất xỉu, hậu quả thật tai hại.
Bên cạnh đó, khi đói, hệ thống miễn dịch của bạn yếu và dễ bị cảm lạnh. Khi tắm, nước trên da bốc hơi khiến cơ thể có cảm giác mát mẻ, hạ nhiệt độ cơ thể. Đối với người già sức đề kháng yếu, điều này có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh.
3. Đi tắm trước khi đi ngủ
Nhiều người có thói quen tắm nước nóng trước khi đi ngủ vì cho rằng điều này có thể thư giãn cơ thể, tinh thần và thúc đẩy giấc ngủ. Nhưng đối với người già, việc tắm trước khi đi ngủ có thể gây phản tác dụng. Tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích thần kinh hưng phấn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Từ góc độ cơ chế sinh lý, trước khi đi ngủ, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, huyết áp, nhịp tim và các chỉ số khác giảm dần, mạch máu ở trạng thái co bóp. sẽ khiến mạch máu giãn nở, gây thêm áp lực lên tim.
Vì vậy, bạn nên tắm trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng để cơ thể có thời gian dần trở lại nhiệt độ ngủ thích hợp. Ngoài ra, nhiệt độ nước không nên quá cao để tránh kích thích hệ thần kinh và khiến con người tỉnh táo hơn